不要忽视手腕的疼痛；手腕腱鞘炎的预防与锻炼 ,经常长时间使用电脑已经成为不可避免的生活作息,殊不知,每天赖以工作的电脑,正在慢慢蚕食你的双手，保护手腕及预防腱鞘炎。

方法

1：在生活中洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意来自手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸手腕；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2：连续工作时间不宜过长，办公室工作的要经常活动手腕活动手指，结束后也别忘了要搓搓手指和手腕，可以用热水泡手。

3：手腕关节做360史年矿们交虽风角即联句度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都以有效缓解手部的酸痛。

4：热敷手腕。在手腕肿胀处用热毛巾敷一下，对手腕部位按摩，这样可以加快血液流通的速度，有利于缓解疼痛和消除肿胀。平时用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。