卵泡发育不良的原因是多方面的，过度劳累确实是其中一个可能因素。长期的精神压力和身体疲劳会影响女性的内分泌系统，导致激素水平失衡，从而影响卵泡的正常发育。此外，不规律的生活作息、饮食不当、缺乏运动等也都会对卵巢功能产生负面影响。

31岁的女性如果发现自己卵泡长不大，建议首先调整生活方式，保证充足的休息和合理的饮食结构。适当增加体育锻炼，保持心情舒畅，有助于改善身体状况。同时，定期进行妇科检查，监测卵泡发育情况，及时发现问题并采取措施。

另外，一些外部环境因素如环境污染、化学物质接触等也可能干扰内分泌系统，进而影响卵泡发育。因此，尽量减少与有害物质的接触同样重要。

对于已经出现卵泡发育问题的女性，可以考虑寻求专业医生的帮助，通过药物调理或其他治疗方法来促进卵泡健康成长。总之，关注自身健康，养成良好的生活习惯，是预防和解决此类问题的关键。