粥和汤是最好美白食谱

　　粥

　　材料:薏米(超市都有卖),燕麦片,绿豆.混合一起煮.

　　需要长时间服用,效果会明显.而且做出来的这个粥的味道也不错.既美白也防衰老.

　　汤

　　应该是红枣银耳汤最好

　　材料:银耳,红枣.也可以适当的加些枸杞.

　　做熟之后可以加点糖喝起来味道很好.滑滑的.