1.选择以蔬菜而不是肉或面条为特色的菜。另外加椰菜、雪豆或其他素菜。

　　2.不吃过度油炸的肉类、海鲜或豆腐。最好是烧或炖。　　　　3.挑出葱、蒜等调味菜，用叉子或筷子吃，尽可能多地吃调味菜。

　　4.避开盐，这意味着不要用甜面酱、芥末酱、海鲜酱和酱油。

　　5.少食多餐。