为什么久坐会胖，想知道为什么长时间坐着会发胖吗？

越来越多的人在工作和生活中不可避免地要长时间坐在椅子上，由此带来的健康问题也越来越引人关注。其中，久坐引发的肥胖问题更是越来越普遍。那么，为什么久坐会胖呢？下面就让我们一起来看看。

一个人长时间保持一种姿势很容易导致肌肉疲劳，而久坐时常常会选择一种不正确的姿势，比如站直腰挺胸、交叉腿、弯腰驼背等，这些坐姿都会给身体带来一定程度的负担，加上肌肉长时间处于紧张状态下，血液循环得不到顺畅，对于燃烧卡路里也不利。

此外，现代人很多时间都是坐着度过的，久而久之，臀部、腰部和大腿的位置会比其他部位更加显著地脂肪堆积。可以说，坐姿不当往往是导致久坐引起肥胖最主要的原因。

身体代谢率是指身体在静息状态下能够消耗的热量，一般称为基础代谢率（BMR）。而坐着不动会让身体的代谢率下降，这是因为长时间保持不动的状态会使得体内的肌肉消耗减少，从而使得基础代谢率变低。这样一来，即使你所摄入的卡路里比平时还要少，由于代谢率下降，还是会很容易发胖。

另外，长时间处于坐着的状态下，还容易影响进食的规律。比如说，久坐在电脑前玩游戏或者看电视，很容易让人不知不觉多吃一些零食，或者偏食、暴饮暴食等不健康的行为也会随之产生，久而久之，自然会让体重增加。

了解了久坐引发肥胖的原因，大家是否还有些担忧呢？其实只要合理的改变自己久坐的习惯，就能够避免和解决肥胖问题。

首先，不要长时间保持同一姿势，并且每隔一段时间可以站起身或者在座位上进行一些简单的伸展运动。同时，也应该避免选择不正确的坐姿，并且最好使用符合身体工学的座椅。在长时间久坐之外，徒步、走路、跑步等有氧运动也应该成为习惯，每天保持适量的运动量有利于燃烧卡路里，帮助身体维持健康的状态。

此外，也要保持正常饮食习惯，避免暴饮暴食和过多的外卖、快餐等不健康的食品。合理的膳食和正常的饮食习惯是保持身体健康和避免肥胖问题的重要保障。

久坐引发肥胖成为了现代人面临的一个普遍健康问题，想要解决这个问题就要从源头上解决，改变自己的坐姿习惯和生活习惯，保持适量的运动和正常的饮食习惯。这样才能够保持身体健康，赢在健康的起跑线。

核心关键词:久坐，肥胖，代谢率