小密语录：活成18岁的妙龄少女你见过吗？装嫩你还是要有资格。

　　减龄这个词语，我们在日常生活中听到的次数可能有很多。毕竟每一个人都希望自己越活越年轻，不然古代怎么会炼制一些长生不老的药物呢。那就是追求美吧。其实有的时候年龄和自己的长相真的是成反比，不过你不要觉得那是天生的或者怎么的，其实那都是有方法，就是练习瑜伽，不仅会让自己的身材更好，同时心态也是发生改变。不过瑜伽不要问我多少岁效果很明显，因为你随时开始随时都会看到效果。就是这么的神奇。

　　

　　夕阳无限好，只是近黄昏。那么今天就借着黄昏来一次瑜伽的练习吧。有桥，有水，那就选择在小桥上去练习吧。双手支撑在地面上，是直直的支撑。腰部弯曲一下，让自己的身体呈现出一个弧面。双腿在这个时候做的就是屈膝蜷缩在一起。小腿处往后拉伸，自己的脚尖绷直在地面上。头部往下看。这个体式任何类的人群都可以练习，没有瑜伽基础的人也可以很快的上手。

　　

　　臀部翘起来，提臀对于一个女生来说很重要。毕竟有的时候为了撑起自己的裤子，我们还是提臀呢。双腿跪在地面上，臀部抬起来。这样就会让自己的身体部位隔空。上半身只要往下趴着。在趴的过程中会让自己的身体不断的拉伸，那么肚子上的肉肉就会变得越来越少。自己就会和18岁的少女一样。花开无限。

　　

　　如果你想拥抱整个世界，世界也会以阳光来拥抱你。那么在练习瑜伽的时候一定要有一个好心情，毕竟有的时候瑜伽不仅是瘦身，同时也是内在的思考。双腿蜷缩在一起坐在地面上，上半身稍微的往前一步，头部看着天空，双手往上伸开，五指分开。做出一个拥抱太阳的姿势，这样的心态无论在什么时候都是不可缺少的，如果你觉得自己没有那么活力四射，那么就来试试这个体式吧。

　　

　　隔空才有痩的机会。双手绷直支撑在地面，整个身体是平铺的体式。头部往前抬，在抬的过程中会带动自己上半身往起抬一步，右腿绷直，只不过在自己脚踝的地方，自己脚尖绷直在地面上，左腿往上翘起一步，小腿往前抬，脚尖绷直在空中。这样会让自己的手臂以及腿部腰部都会锻炼到位，不过在练习的时候坚持的时候可能会长一些。

　　

　　自己需要减龄，那就做一些减龄的体式，今天小密就带来船式这个体式，是很适合你们减小肚子的。

　　1、首先人坐在地面上，屁股挨住瑜伽垫。让屁股成为身体的重心。

　　2、上半身往后倾斜，达到自己适合的位置。

　　3、下半身往前绷直。腿部要与自己的上半身保持一致往上拉伸。

　　4、腿部离地面有一定的距离。

　　

　　倒立普通却是一个很基础的体式，那么在刚开始练习的瑜伽的时候就是练习倒立。那么就开始吧。头肘倒立，主要是头部支撑在地面上，自己的双手往后90度支撑在地面上。不和以前做的倒立一样，是手臂直直的绷直。其余部位直直的绷直在空中，毕竟这个体式对于我们塑造自己的体形是很好的，那么就有空的时候多来练习这个体式，毕竟这会自己有好处。

　　

　　只有想不到没有做不到，每一次的锻炼都是对自己的一个突破。只有自己战胜了自己，那么就会达到自己想要的效果。上半身趴在地面上，头部往前看，不过头部抵住地面上，右腿往上绷直。脚尖往上绷直。不过自己的左腿抵住地面上，小腿往上绷直。就是这样与地面来一次亲密的接触。如果你觉得自己的时间来不及，那就每一天坚持一分钟。总会有收获。

　　

　　活在自己的世界里面，不仅保持良好的心态。同时让自己的身体也不断的运动。在运动中保持活力，无论什么时候开始，自己只要坚持就会有很好的收获。

　　有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。