为什么我坐久了就腰疼(久坐引发腰痛，如何缓解？)

现代人的生活方式中充斥着很多久坐的情况，比如上班族需要长时间坐在办公室中，学生需要坐在教室里听课，车辆的普及让人们不得不长时间坐在车上等等。一些人容易出现的问题是久坐会导致腰痛。下面我们来看看久坐引发腰痛的原因以及如何缓解这个问题。

久坐是导致腰痛的重要原因之一，原因如下：

长期坐姿不良会导致腰部弯曲，使得腰部承受的重量增加，从而导致腰部受到压迫，出现不适感。根据医学研究，腰椎前凸或腰椎侧弯等姿势不良可以导致腰痛。

长时间坐着会导致肌肉长时间处于紧张状态，积累大量疲劳物质，从而导致腰肌疲劳，出现疼痛，肌肉疲劳也会影响腰部的支撑功能，再放之别的问题就会更加凸显。

久坐会让脊柱承受越来越大的压力，尤其是长时间呆在低头或弯腰的姿势下，容易导致脊柱处于非正常状态，进而引发腰痛等问题。

以下是缓解腰痛额方法：

长时间坐着建议我们尽量保持一种良好的姿势，比如说背挺直、双脚平行放在地上，而不是一只脚无意识的叉在另一只脚上等等。又或者是在坐姿都的立刻去站起来，保持肌感运动。保持正确的姿势可以减少对脊柱的压力，缓解腰痛。

长时间坐着必然导致肌肉疲劳，缓解方法推荐以下三种：

1）起身活动：每隔一个小时左右就起身活动一下，可以去走走，做做局部运动等等。弄淦活动是很好的方式，可以限制肌肉处于紧张状态，缓解久坐引发的肌肉疲劳。

2）按摩及伸展运动：自我按摩、伸展运动及其他形式的按摩可以释放肌肉疲劳，缓解腰痛。千万不要在腰部使用绷带或贴片之类的过度物质处理，这样会严重exacerbate问题。

3）暴露极寒或者极热:一些人会用冷或者热物质来在工作过程中缓解腰痛。这类物质在缓解肌肉疲劳方面具有一定作用。

选用舒适的座椅是重要的，关键是避免使用硬座椅。选用软调整，防止磨损的座椅能更有效抵抗疲劳，从而减轻腰痛问题的出现。

久坐引发腰痛可通过保持正确姿势、缓解肌肉疲劳、选用舒适的座椅等一系列方式来解决。人们必须认识到久坐会对健康带来危害，想办法缓解它。

久坐、腰痛、姿势不良。