为什么不能张嘴睡觉，睡觉时嘴巴张开的危害及预防方法

为什么不能张嘴睡觉，睡觉时嘴巴张开的危害及预防方法

很多人在睡觉时都会习惯性地张开嘴巴，但是长期以往却会带来很多危害。本文将会讨论睡觉时嘴巴张开的危害以及预防方法。

一、睡觉时嘴巴张开的危害

1.干喉咙

睡觉时嘴巴张开，无法及时吞咽唾液，导致唾液蒸发过程不断加速，引起喉咙失湿，口干舌燥的感觉。喉咙处于干燥的状态下易发生嗓子痒、干咳等症状，严重还可能引发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。

2.影响口气

睡觉时嘴巴张开，口腔内的空气流通产生咆哮声，呼出氧气多，吸入二氧化碳少，导致恶臭呼吸，严重影响自己和他人的口气。

3.影响牙齿和面部

长期口张嘴睡觉还会导致嘴角下垂、口角松弛、面部松弛、Laugier味觉病等问题，同时在睡觉时口张嘴还会导致口腔大面积的流口水，唾液在口腔中滞留，不及时排出，容易形成牙齿腐蚀和龋坏。

二、睡觉时嘴巴张开的预防方法

1.保持正确的睡姿

睡觉时不要钻在被窝里面睡，要保持良好的睡姿，建议使用枕头或者抱着枕头睡，让头部高出身体，使颈椎与头部处于合适的角度。

2.改变咀嚼习惯

改变白天咀嚼口香糖或者喜欢嚼东西的习惯，使口部肌肉得到极好的放松。

3.气息训练

可以使用一些技巧来训练呼吸，比如发出“嘘~嘘”的声音，尽可能保持嘴闭，哑铃呼吸，长吸短呼。

结语：

总的来说，嘴巴张大睡觉对身体的影响调查发现相当大，有必要对此进行改善。对于睡觉时嘴巴张开的原因，可以从压力、鼻塞等方面入手。希望我们每个人都可以爱护自己的口腔和呼吸道健康，保持良好的睡眠习惯。

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