为什么前期健身会胖，初次健身为何会增重？

很多初次到健身房的人，都会遇到这样的情况：明明开始运动了，饮食也不错，但体重却不见下降，反而还有所增加。引起这种情况的原因非常多，下面分几方面来分析。

一些想要减肥的新手，在开始健身后，会选择低卡或低脂饮食，希望能够通过控制饮食来达到减肥的目的。然而，一些营养与健身饮食学者指出，这种方式并不正确。他们说道，当体内的卡路里摄入不足时，新手会感到异常疲劳和饥饿，这会导致运动后用餐量的增加，进而摄入更多的食物。

运动后体重增加的另一个原因是，肌肉增长。毕竟，健身锻炼是为了增强身体健康，而坚持锻炼一段时间后，身体的肌肉质量会增加。即使身体内脂肪减少，肌肉的增加也会带来体重的增加。这就是为什么一些人运动后体重会增加，但是腰围会减少的原因。

在开始锻炼初期，通过排汗来逐渐适应新的饮食和运动方式很常见。然而，这种大量出汗下可能会导致水分流失，导致身体出现脱水。同时，机体会努力补充水分，以恢复水平。这会促进水分的潴留，导致体重增加。这种情况不必过于担心，因为随着身体适应新的运动方式，水分质量也会逐渐回归正常。

通过以上分析，我们可以看出前期减重不是一个简单的过程。初次接触健身或者长时间没有运动的人，会出现体重增加、肌肉量增加的情况。由于只看数字而忘了自己的体感不可取。如果必须看数值下降，建议同时测量自己的体脂和肌肉百分比。这样，我们就可以看到培养健康和結實的身体，不仅是通过体重管理，而是在于健康的饮食、持续锻炼、有规律的休息。

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